Mittwoch, 26. Januar 2011
Mittwoch, 5. Januar 2011
Montag, 3. Januar 2011
triathlon radtraining
RAD TRIATHLON
Etwas mehr als die Hälfte der Zeit eines Triathlonwettkampfes wird auf dem Rad verbracht. Die Fahrtwiderstände nehmen beim Radfahren stark überproportional zu. Dies ist der Grund, weshalb die Raddisziplin etwas weniger wettkampfentscheidend ist, als es zunächst erscheinen mag.
Dennoch bestimmt die Radleistung das Endergebnis beim Kurztriathlon (1,5/40/10) zu rund 45 % und sogar rund 55 % auf den Ultra-Distanzen. Beim Duathlon ist das Radfahren zu etwa 50 bis 53 %wettkampfentscheidend.
Ein schwieriges Streckenprofil vergrößert die Bedeutung des Radfahrens nochmals. Die scheinbar kurzen Radstrecken bei Crosswettkämpfen müssen dennoch mit größtem Respekt betrachtet werden. Eine Schwäche im Radfahren können sich ambitionierte Athleten aus diesen Gründen nicht leisten. Welche schwache Disziplin man auch hat, das Radfahren sollte nicht die schwache Disziplin sein. Die Bedeutung des Materials und einer angemessenen Renneinteilung sind beim Radfahren am größten.
triathlon triathlon triathlon triathlon
Etwas mehr als die Hälfte der Zeit eines Triathlonwettkampfes wird auf dem Rad verbracht. Die Fahrtwiderstände nehmen beim Radfahren stark überproportional zu. Dies ist der Grund, weshalb die Raddisziplin etwas weniger wettkampfentscheidend ist, als es zunächst erscheinen mag.
Dennoch bestimmt die Radleistung das Endergebnis beim Kurztriathlon (1,5/40/10) zu rund 45 % und sogar rund 55 % auf den Ultra-Distanzen. Beim Duathlon ist das Radfahren zu etwa 50 bis 53 %wettkampfentscheidend.
Ein schwieriges Streckenprofil vergrößert die Bedeutung des Radfahrens nochmals. Die scheinbar kurzen Radstrecken bei Crosswettkämpfen müssen dennoch mit größtem Respekt betrachtet werden. Eine Schwäche im Radfahren können sich ambitionierte Athleten aus diesen Gründen nicht leisten. Welche schwache Disziplin man auch hat, das Radfahren sollte nicht die schwache Disziplin sein. Die Bedeutung des Materials und einer angemessenen Renneinteilung sind beim Radfahren am größten.
triathlon triathlon triathlon triathlon
RICHTIGES TRAINING
TRIATHLON
Jede Methode hat ihre Stärken und Schwächen, aber sie funktionieren alle. Anfänger sollten mit der ihnen am sympathischsten und am praktikabelsten erscheinenden Methode beginnen. Beim Erstellen eines Trainingplans sollten Trainer ähnlich verfahren. So schlagkräftig auch manche Argumente für eine bestimmte Methode erscheinen, sie muss auch durchgeführt werden können - und das mit Spaß. Wie schon Erich Kästner sagte ...
Einführung in das Triathlon Training
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Einführung in das Triathlon Training
In diesem Abschnitt werden einige von inzwischen unzähligen, Trainingsprinzipen aufgeführt. Wie sinnvoll die einzelnen Trainigsmethoden sein mögen, ist schwer nachzuweisen und oftmals werden zu diesem Zweck schwere wissenschaftliche Geschütze aufgefahren.Jede Methode hat ihre Stärken und Schwächen, aber sie funktionieren alle. Anfänger sollten mit der ihnen am sympathischsten und am praktikabelsten erscheinenden Methode beginnen. Beim Erstellen eines Trainingplans sollten Trainer ähnlich verfahren. So schlagkräftig auch manche Argumente für eine bestimmte Methode erscheinen, sie muss auch durchgeführt werden können - und das mit Spaß. Wie schon Erich Kästner sagte ...
"Es gibt nichts Gutes, außer man tut es."
Bei der weiteren Planung und besonders bei weiteren Berechnungen führt kein Weg an einer Tabellenkalkulation vorbei. Zu den meisten Punkten, die hier angesprochen werden, gibt es entsprechende Tabellen zum Downloaden, Anwenden und Weiterentwickeln. Das letzte Thema dieses Kapitels "Nützliche Planungstabellen" verweist auf die Übersicht zu diesen Tabellen.
Mittwoch, 29. Dezember 2010
triathlon Ernährung
verehrte leserinnen und leser;
ist es wirklich muss all die leckeren süßigkeiten und fetten produkte bei intensiven triathlon training wegzulassen ?
darf man als leistungssportler wirklich kein fastfood restaurant aufsuchen ?
eine gute frage, denn niemand weiß wirklich wie sich die ernährung auf die unterschiedlichsten körper eines triathlon begeisterten menschen auswirkt.
zum einen sollten sich sportler besser ernähren damit ihre sich ihre muskeln perfekt aufbauen können,
zum anderen haben leistungssportler einen grundumsatz der weit über dem von normalverbrauchern liegt.
somit dürften die zwei, drei stücke schokolade ja eigentlich sofort wieder verstoffwechselt werden.
meiner erfahrung nach darf man auch trotz 20 h training pro woche ruhig einmal sündigen.
am besten macht man das allerdings direkt nach einer hauptmahlzeit.
denn dann wirkt die durch die schokolade ausgelöste insulin erhöhung positiv auf die verdauung und sie haben somit weniger mit blähbäuchen oder anderen arten des unwohlbefindens zu kämpfen.
darüber später mehr...
ist es wirklich muss all die leckeren süßigkeiten und fetten produkte bei intensiven triathlon training wegzulassen ?
darf man als leistungssportler wirklich kein fastfood restaurant aufsuchen ?
eine gute frage, denn niemand weiß wirklich wie sich die ernährung auf die unterschiedlichsten körper eines triathlon begeisterten menschen auswirkt.
zum einen sollten sich sportler besser ernähren damit ihre sich ihre muskeln perfekt aufbauen können,
zum anderen haben leistungssportler einen grundumsatz der weit über dem von normalverbrauchern liegt.
somit dürften die zwei, drei stücke schokolade ja eigentlich sofort wieder verstoffwechselt werden.
meiner erfahrung nach darf man auch trotz 20 h training pro woche ruhig einmal sündigen.
am besten macht man das allerdings direkt nach einer hauptmahlzeit.
denn dann wirkt die durch die schokolade ausgelöste insulin erhöhung positiv auf die verdauung und sie haben somit weniger mit blähbäuchen oder anderen arten des unwohlbefindens zu kämpfen.
darüber später mehr...
Der Grund
verehrte leserinnen und leser,
aus irgendeinem grund fühle ich mich gezwungen mein durchaus begehrtes wissen über eine der wohl schönsten sportarten hier preiszugeben. TRIATHLON
jeder sollte über triathlon wissen:
*Welche auswirkungen triathlon auf den eigenen körper hat;
*Wie viel man tatsächlich trainieren sollte um die von euch
gewollten ziele zu erreichen;
* Und was man wirklich beachten muss um erfoglreich zu sein.
denn stellen wir uns nicht alle die frage ob man wirklich soviel schlafen, so gesund essen und so genau unsere intervalle absolvieren müssen wie es in unzähligen triathlon Büchern beschrieben wird ?
aus irgendeinem grund fühle ich mich gezwungen mein durchaus begehrtes wissen über eine der wohl schönsten sportarten hier preiszugeben. TRIATHLON
jeder sollte über triathlon wissen:
*Welche auswirkungen triathlon auf den eigenen körper hat;
*Wie viel man tatsächlich trainieren sollte um die von euch
gewollten ziele zu erreichen;
* Und was man wirklich beachten muss um erfoglreich zu sein.
denn stellen wir uns nicht alle die frage ob man wirklich soviel schlafen, so gesund essen und so genau unsere intervalle absolvieren müssen wie es in unzähligen triathlon Büchern beschrieben wird ?
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